Planning

Les Inscriptions aux séances de la semaine se font avec l'outil SPOND  Merci à tous les adhérents de souscrire à ce nouvel outil...  

CLIC - Procédure d'inscription à l'outil SPOND

Info. ponctuelle planning :    

INFORMATION : 

Ci-dessous les informations :
- Planning  
- Comment s'inscrire aux séances via SPOND
- Le niveau des séances  
- Info. météo - méduses - vigilance Esterel (ouverture ou pas)

                                            

Pour venir essayer merci de faire un mail au club  tlcnapoule@gmail.com ou de contacter Chantal au 06 65 18 22 07 -   Les rendez-vous pour les séances de découverte Longe côte sont à la plage du château de la Napoule 
et pour les séances de découverte de la Marche nordique au Parc Robinson de Mandelieu la Napoule, Les séances Découvertes Marche nordique sont organisées par Patricia et son équipe de moniteurs fédéraux Marche Nordique.
Toutes les infos. sous http://tlcnapoule.fr/planning-tarifs.html

 

Planning du club   

Sur toutes vos séances vous serez encadrés à minima par un moniteur fédéral et un encadrant

LUNDI

  • 18h30-19h30 : Longe Côte LC1 & LC2 – Tout public

MARDI

  • 12h30-13h30 : Longe Côte LC1 & LC2 – Tout public
    ⏱ Juillet/août : 7h-8h
  • 18h30-19h30 (occasionnel) : Marche nordique découverte (Parc Robinson) ou confirmée (Estérel)

MERCREDI

  • 10h-11h : Longe Côte LC1 & LC2 – Tout public
    ⏱ Été (du 25 juin à fin septembre) : 9h-10h
  • 19h-20h : Pilates en ligne (Zoom) avec Coline
    💻 Lien Zoom
    Réunion : 826 5569 0585 / Code : tlcn
    💰 25€/mois/foyer

JEUDI

  • En Sept uniquement 18h45 :  Entrainement Longe côte Compétitions Rdv Longe côte Bocca Cabana à Cannes la Bocca
    A partir d'Octobre : Running (frontale obligatoire à partir du 1er octobre)
    ⚠️ Accès soumis à validation par un moniteur fédéral
    🏃‍♀️ Marche dynamique possible si ≥ 2 inscrits sous SPOND

VENDREDI

  • 10h -11h Longe Côte – type de séance indiqué sous Spond
  • Séance Santé

ou

  • Séance Zen /Energie douce/ Mouv'Zen
  • 18h30-19h30 : Longe Côte LC1 & LC2 – Tout public

 

SAMEDI

  • 9h (sauf 1er samedi du mois) : Marche Nordique MN1 & MN2 – Tout public
    📍 Lieu communiqué via SPOND
  • *1er samedi du mois uniquement – Petit Trail Longe Côte + entrainement Longe côte sportif++ à Bocca Cabana
    🕘 9h45 (hiver) / 9h (été)
    2 groupes :
    • Trail LC + Running
    • Trail LC + Marche sportive

DIMANCHE

  • 9h45 (hiver) / 9h (été) (sauf 1er dimanche du mois) : Trail Longe Côte – 2 groupes
    • Trail LC + Running
    • Trail LC + Marche sportive
      📍 Plage du Château – La Napoule
  • 1er dimanche du mois uniquement  – 9h : Marche Nordique MN1 & MN2 – Tout public

🏅 Entraînements Sportifs ++ Longe Côte (compétiteurs/autonomes) (horaire/lieu  communiqués via SPOND)

  • 📍Bocca Cabana ou Plage du Sable d’Or ou Plage de la Raguette (en parallèle d’une séance club)
  • 🗓 1er samedi du mois : Petit Trail Longe Côte avec entrainement Longe côte sportif++
  • 📆 Parfois la semaine pause midi
  • 📆 Au moins une fois par mois le samedi 16h

ℹ️ Infos pratiques

  • lieux de RDV :
    🔗 Marche Nordique : Lien
    🔗 Longe Côte & Trail LC : Lien

Informations complémentaires :

  • Événements à venir :
    Des cours et événements supplémentaires peuvent être annoncés au fil de la saison, comme :
    • des sorties sportives en longe côte ou marche nordique (ex : randonnées au lever/coucher du soleil, running suivi d’un pique-nique à la plage, etc.)
    • des événements sportifs organisés par d'autres clubs
    • des sorties club
  • Fermetures :
    • Le club est fermé pendant les vacances scolaires et les week-ends prolongés (ponts).
    • Fermeture estivale : de fin juillet à fin août.
      (Des séances peuvent néanmoins être proposées durant ces périodes, selon la disponibilité des moniteurs.)
  • À noter :
    Les horaires peuvent être adaptés selon la saison (basse, moyenne ou haute).
    ⚠️ Ce planning est donné à titre indicatif et n’est pas contractuel.

Info Club 

Les niveaux des séances 

 
Longe Côte : LC1 (Longe côte pour tous) - LC2 (Longe côte sportif +)
Marche nordique : MN1 (Marche nordique pour tous) - MN2 (Marche nordique sportif +)

LC2  séances sport Plus - séance plus intense - longeurs autonomes 

MN2 Pour les marcheurs nordique qui pratiquent depuis plus d’1 an ou pour les marcheurs nordique déjà aguerris.

PPG : Préparation Physique Générale (pour tous) (Cardio Renfo étirement...) 

Info.clic dessus ==>  
météo   &     méduses &  Météo Marine   

Info Vigilance
Carte d'accès Esterel 06

Carte d'accès Esterel 83