Planning club

Les Inscriptions aux séances de la semaine se font avec l'outil SPOND  Merci à tous les adhérents de souscrire à ce nouvel outil...  

CLIC - Procédure d'inscription à l'outil SPOND

Info. ponctuelle planning :    

INFORMATION : 

Ci-dessous les informations :
- Planning  
- Comment s'inscrire aux séances via SPOND
- Le niveau des séances  
- Info. météo - méduses
- Nos lieux de Rdv pour le Longe côte et la Marche nordique

                                            

Pour venir essayer merci de faire un mail au club  tlcnapoule@gmail.com ou de contacter Jean Pierre au 06 84 81 67 99  -   Les rendez-vous pour les séances de découverte Longe côte sont à la plage du château de la Napoule 
et pour les séances de découverte de la Marche nordique au Parc Robinson de Mandelieu la Napoule, Les séances Découvertes Marche nordique sont organisées par Patricia et son équipe de moniteurs fédéraux MN.
Toutes les infos. sous http://tlcnapoule.fr/planning-tarifs.html

 

Planning du club   

Sur toutes vos séances vous serez encadrés à minima par un moniteur fédéral et un encadrant

LUNDI :
- 18h30 à 19h30 : LC1 & LC2  Longe côte pour tous
(Facultatif : 19h30 à 19h45 - Entrainement aux épreuves solo 50/200m -  Equipe 400/1000m)

MARDI :
- 12h30 à 13h30  LC1 & LC2 Longe côte pour tous

MARDI :
- Parfois 18h30 à 19h30  Marche nordique découverte  / Marche nordique nocturne pour les habitués en MN

MERCREDI :
- 10h à 11h : LC1 & LC2   Longe côte pour tous
(Facultatif : 11h à 11h15 - Entrainement aux épreuves solo 50/200m -  Equipe 400/1000m)

- 19h à 20h séance en ligne zoom de Pilates avec Coline une coach Pro (abonnement 25€/mois/foyer) 
Infos de connexion Pilates : 
Nº de réunion : 826 5569 0585
Mot de passe : tlcn
https://us04web.zoom.us/join

JEUDI :
 - Parfois 18h30 - Trail longe côte + running (avec Préparation Physique Générale)  - Niveau Trés sportif accès après validation par le moniteur fédéral Fred Mayet ou Lili -  Certificat médical en compétition obligatoire.

VENDREDI :
- 18h30 à 19h30 : LC1 & LC2 Longe côte pour tous 

SAMEDI : 
- 9h  : MN1 & MN2 - Marche nordique pour tous    

A savoir : Lieu de rdv de Marche nordique indiqué sur le lien d'inscription doodle. Certains samedis pas de séance ou parfois séance décalée un soir de semaine (annoncé sur le site du club, onglet planning sur le lien d'inscription aux séances)

DIMANCHE :
- 9h45  - Trail longe côte 2 groupes : 
Trail longe côte + running 
Trail longe côte + marche sportive
Rdv Plage Napoule (adaptation des horaires en pleine/moyenne saison)

Cours/évènements en plus annoncés au fur et à mesure : 
- évènements sportifs de longe côte ou marche nordique (Rando longe au lever de soleil / coucher de soleil, rando/running puis pique nique plage, etc...)
- évènements sportifs organisés par les autres clubs
- Sorties club 

Fermeture du club pendant les vacances scolaires et Ponts.
Fermeture du club été : de fin juillet  à fin août.
(Souvent nous proposons des séances pendant ces périodes selon la disponibilité des moniteurs). 

A savoir  : Adaptation des horaires en moyenne et pleine saison. Ce planning est non contractuel.

Info Club 

Les niveaux des séances 

 
Longe Côte : LC1 (Longe côte pour tous) - LC2 (Longe côte sportif +)
Marche nordique : MN1 (Marche nordique pour tous) - MN2 (Marche nordique sportif +)

LC2  séances sport Plus - séance plus intense - longeurs autonomes 

MN2 Pour les marcheurs nordique qui pratiquent depuis plus d’1 an ou pour les marcheurs nordique déjà aguerris qui viendraient nous rejoindre avec l’accord de Lili ou de Najet.

PPG : Préparation Physique Générale (pour tous) (Cardio Renfo étirement...) 
 

Info.clic dessus ==>  météo   &     méduses

Longe côte - Nos plages de pratique : 

 

Les lieux de Rendez-vous pour les séances de Longe côte

Plage du Chateau de la Napoule : https://fr.mappy.com/poi/60648934be003d1910778e37

Rdv running PPG qu San Peyre : rdv footing 29 bd de la ginesta

Rdv Longe côte Sables d'or : 
sur la plage devant le centre nautique pour les Plages des Dauphins, du Sable d'or, Robinson.

 

Rdv Longe côte Bocca Cabana : 

Rdv juste après le rond-point de l’Espace (après Thales) en partant de Mandelieu en direction de Cannes… en bas des escaliers menant à la plage (à côté outdoor Gym Parc – Bocca Cabana)

 

Rdv Longe côte 33 bis : 
à la plage en face du kiosque 33bis (voir photo : itinéraire notre plage du Château de la Napoule à la 33 bis) 

Les lieux de Rendez-vous pour les séances de Marche nordique

  • Rdv Marche nordique à Maure Vieil : 

  • Rdv Marche nordique à la Rague : 
Voir le plan ci-dessous, prendre la route en direction de la rague puis tout droit et allez au bout de la route "DFCI des mineurs"(en jaune sur le plan- à coté du hangar à bateaux )  Rdv devant la barrière au départ des chemins (voir dernière photo ci-dessous)

  • Rdv Marche nordique à Ailes Azur Mandelieu:   Parking - Rte Forestière des 3 Termes 


  • Rdv Marche nordique à Theoule :   Parking Vallon de l'Autelgy

  • Rdv Marche nordique à la plage du Suveret sur Théoule entre le centre nautique et le port de Theoule : 

  • Rdv Marche nordique à 388 Route de la Pinéa Parking Pinéa - Parc Robinson à Mandelieu  

(bord de siagne)