Info. club

Trail Longe Côte Napoule 

                   

Trail Longe Côte Napoule - Naissance du club en avril 2018
Nos Partenaires à Mandelieu :
      &    Lien Facebook

Ci-dessous :
Informations tarifaires et comment adhérer
Présentation du Bureau et de notre équipe moniteurs Longe côte et Marche nordique
Documents à remplir pour l'adhésion (certificat médical...)
Nos activités, équipement recommandé
Statut club et règlement intérieur

🌿 Nos Activités – Sports de Pleine Nature

Le Club Trail Longe Côte Napoule vous propose plusieurs disciplines en lien étroit avec le littoral et la nature, alliant bien-être, endurance et convivialité :

🌊 Longe Côte

Une marche aquatique dynamique pratiquée en mer, à un niveau d’immersion adapté, en utilisant uniquement ses bras ou avec un outil de propulsion :

  • À mains nues,
  • ou avec pagaie, gants palmés ou plaquettes.
    Cette activité complète sollicite l’ensemble du corps, améliore l’endurance, la posture et le renforcement musculaire, tout en restant douce pour les articulations.

🏃‍♂️🌊 Trail Longe Côte

Une activité originale et complète, combinant :

  • une séance de longe côte en mer,
  • puis un déplacement à allure libre (marche ou course) sur le sentier du littoral.
    Ce format hybride permet de varier les plaisirs, de travailler cardio, équilibre et musculature, dans un cadre naturel exceptionnel.

🥾 Marche Nordique

Inspirée de la technique du longe côte, cette marche dynamique utilise une propulsion vers l’avant grâce à des bâtons spécifiques.
Elle permet un travail complet du corps, améliore le souffle, la coordination et favorise une bonne posture. Accessible à tous niveaux.

Clic Ici - Adhésion au club TLC Napoule nouvelle saison 2024/25

Inscriptions aux séances de Pilates en lignes - Mercredi 19h

Informations importantes :

Le paiement s’effectue en ligne via HelloAsso, une plateforme de paiement sécurisée et gratuite.

🔔 Attention : un montant de pourboire est ajouté automatiquement dans le formulaire de paiement. Vous pouvez le modifier librement en cliquant sur « Modifier », ou choisir « Je ne souhaite pas laisser de pourboire » si vous ne souhaitez pas en laisser.

📍 Siège du club :
57 rue du Chantier Naval
06210 Mandelieu-la-Napoule
RNA : W061010075

📩 Contact :
Par e-mail : tlcnapoule@gmail.com
Par texto : Chantal au 06 65 18 22 07  -  Lili au 06 22 36 04 27

Le Club Trail Longe Côte Napoule est affilié à la FFRandonnée.

Site :  http://tlcnapoule.fr 
Facebook : https://www.facebook.com/tlcnapoule

Tarifs adhésion club :

Licence IRA FFRandonnée  (Individuelle avec Responsabilité Civile et Accidents Corporels)
Licence IMPN (Individuelle Multi loisirs Pleine Nature) 

🏃‍♀️ Adhésions 2025 – Trail Longe Côte Napoule

Tarifs incluant les licences FFRandonnée selon les formules choisies.

🔹 Formules d’adhésion annuelle

  • Adhésion + Licence IRA incluse : 130 €
    ➤ Réduction couple : -10 % avec le code promo : Couple
  • Adhésion Club + Licence IMPN (FFRandonnée) : 140 €
    ➤ Réduction couple : -10 % avec le code promo : Couple
  • Accès uniquement Trail Longe Côte
    (dimanche matin + vendredi soir ponctuellement)
    • Si licence FFR déjà détenue : 60 €
    • Si licence FFR non détenue : 80 € (inclut la licence FFRandonnée IRA)
  • Adhésion -30 ans (Licence IRA incluse) : 50 €
  • Chasuble club (obligatoire) : 10 €

🟠 Adhésion demi-saison (à partir du 1er mars) :
➤ Réduction -30 % avec le code promo : MARS

🔹 Pass Découverte (Licence FFR incluse)

  • 1 jour : 10 €
  • 1 semaine : 20 €
  • 1 mois : 40 €

📌 Important :
Toutes les adhésions et paiements se font en ligne via HelloAsso, une plateforme sécurisée et gratuite. ⚠️ Un pourboire est proposé automatiquement. Vous pouvez le modifier ou l’annuler en cliquant sur « Modifier », puis « Je ne souhaite pas laisser de pourboire ».

 

Télécharger Le certificat médical - Clici ici

Télécharger le questionnnaire de santé - Clic ici

Toutes les info. sur le Certificat Santé pour la pratique du sports FFR - Clic ici

Plus d'info. sur les licences- Clic ici

👣 Envie de découvrir ?

Vous souhaitez essayer le longe côte avec notre club ?
📧 Contactez-nous par mail : tlcnapoule@gmail.com
📱 Ou envoyez un texto à Chantal au 06 65 18 22 07

Notre équipe : les membres du Bureau et les moniteurs

Bureau :  
Présidente : Lili Chavrier 
Secrétaire Générale :  Pascale Simedou 
Gestion des licences : Sophie Ménardi 
Trésorier : Thierry Chavrier 
Correspondant Tourisme :  Sylvie Ferrero 
Administratrice : Sylvie Perrin
Administrateur : Patrick Francin

       

Moniteurs Longe côte avec diplôme fédéral FFR : Lili Chavrier - Catherine Lehu - Sylvie Perrin - Frédéric Jacquart - Jackie Dupuy - Frédéric Mayet (spécialisé Trail Longe côte) - Nafissa Zitouni - Sèverine Chevalme Linard  - Karine Heinrich - Sylvie Férrero - Chantal Gourc
Future monitrice Longe côte  :  Pascale Ipert - Claire Eveillard

Future monitrice Randonnée : Sissi  et Jackie

Assistants (Psc1) : Sophie Ménardi  - Pascale Simedou - Patrick Francin -  Patricia Fauquet - Valérie Jacquart - Delphine Carmantrant

Monitrices Marche nordique avec diplôme fédéral FFR : Lili Chavrier - Thierry Chavrier - Patricia Fauquet - Valérie Jacquart - Futur monitrice Marche nordique Laurence Chansard

Monitrice Santé :  Sylvie Férrero

Educatrice sportive diplômée BPJEPS Activités Physiques Pour Tous et Pilates (Bénévole 100% pour le club TLC Napoule) : Lili  Chavrier

(Tous les moniteurs LC et MN ont le PSC1 et sont recyclés régulièrement)

Notre équipe du club Trail Longe Côte Napoule 

Responsable Adhésion & Encadrante Longe côte:
Sophie Ménardi          

Secrétaire & Encadrante Longe côte : 
Pascale Simedou    

Trésorier & Encadrant Longe côte & moniteur Marche nordique :  
Thierry Chavrier    
(membre fondateur)            

Correspondant Tourisme & Monitrice fédérale Longe côte & Monitrice Santé
Sylvie Férrero               

Administratrice & Monitrice fédérale Longe côte :
Sylvie Perrin     

Bureau administrateur & Encadrant Longe côte : 
Patrick Francin    

 

Lili Chavrier (membre fondatrice) Présidente
Formatrice fédérale de moniteurs  Longe côte 
Monitrice fédérale Marche nordique.
Dans le cadre fédérale FFR: Référente Longe côte Dept 06
Responsable Groupe Innovation au sein du Comité National des Rencontres Sportives FFR (Développement du nouveau sport Trail Longe côte au niveau national)
& Educatrice Sportive BPJEPS APT et Prof. Pilates (100% bénévole dans le club)   

Moniteur fédéral Longe côte  :
Frédéric Jacquart      

Monitrice fédérale Longe côte :
Karine Heinrich      

Moniteur fédéral Longe côte & Trail Longe côte :
Frédéric Mayet               

Monitrice fédérale Longe côte :
Jackie Dupuy    

Monitrice fédérale Longe côte & Monitrice Santé
Sylvie Férrero                     

Monitrice fédérale Longe côte :
Nafissa Zitouni     

Monitrice fédérale Longe côte & Trail Longe côte :
Chantal Gourc       

Monitrice fédérale Longe côte 
Séverine Chevalme Linard 
(membre fondatrice)      

Monitrice fédérale de Marche nordique : 
Patricia Fauquet   

Monitrice fédérale de Marche nordique : 
Valérie Jacquart          

 

Important - Documents médicaux à nous fournir pour vos adhésions :

  • Première prise de licence : pour toute première prise de licence, un certificat médical d'absence de contre-indication à l'activité sportive pratiquée, datée de moins d'un an au jour de la prise de licence, doit être fourni par le pratiquant. Sa durée de validité est maintenant de 3 saisons sportives, sous certaines conditions.

  • Renouvellement de licence : durant la nouvelle période de validité de 3 saisons sportives du certificat médical, lors de chaque renouvellement de licence, le pratiquant doit répondre à un questionnaire de santé*:
    - S'il répond « NON » à toutes les questions et qu'il l'atteste*, il est dispensé de présentation d'un certificat médical.
    - S'il répond « OUI » à au moins une des questions, ou s'il refuse d'y répondre, il doit présenter à son club un certificat médical datant de moins d'un an au jour de la prise de licence.

Pratique en compétition : attention, pour pratiquer le Rando challenge® ou le longe côte en compétition, le certificat médical doit mentionner l'absence de contre-indication pour la pratique en compétition. Sa validité est également de 3 saisons sportives.
Lors d'une compétition, le licencié présente un certificat médical de moins d'un an (à la date de la compétition) ou de moins de 3 saisons sportives accompagné des attestations de réponses négatives au questionnaire de santé, pour les années intermédiaires.

Nos activités 

Trail Longe côte  - Longe côte - Marche nordique - Séance Renfo cardio PPG étirement...

    • Le « longe-côte » consiste à glisser dans l'eau de mer à un bon niveau d'immersion avec une marche adaptée et un outil de propulsion (pagaie, gants palmés ou plaquettes).

    • Trail longe côte , Combiné de longe côte en mer et de déplacement en allure libre sur le sentier du littoral.

      

    • La marche nordique est une marche dynamique proche de la technique du longe côte avec aussi une propulsion en avant associée aux bâtons.
     
     
    Le longe côte et la marche nordique sont deux sports de pleine nature dont les bienfaits sur notre santé sont multiples, activités physiques adaptées à chacun, sollicitent les muscles de l'ensemble du corps, améliorent la capacité respiratoire, la proprioception, le bien-être... en plus, le Longe côte le bénéfice de l'eau de mer qui a un effet drainant et permet une activité physique en toute décharge et non traumatisante.
    Cours/évènements en plus annoncés au fur et à mesure : 
    - évènements sportifs de longe côte ou marche nordique
    - évènements sportifs autres
    - Sorties club Équipement recommandé 

Équipement

  •  

  • Équipement recommandé  pour la Marche nordique: 

    Tenue de sport adaptée aux conditions atmosphériques, Eau, Chaussures de trail ou chaussures de randonnée souples non montantes, Bâtons de marche nordique (avec gantelets) sinon nous vous prêterons une paire.
    https://www.ffrandonnee.fr/la-federation/partenaires/lepape
  •  

  • Équipement recommandé en Longe côte : 

    Notre fédération FFRP partenaire avec Ocean Step https://ocean-step.com -  aussi une  remise de 20% sur les combinaisons et accessoires de votre choix (offre valable uniquement sur le site www.ocean-step.com).

    Pour recevoir ce code promotionnel, il vous suffit de nous envoyer une copie de votre adhésion à la Fédération Française de Randonnée à l'adresse suivante : contact@ocean-step.com et de vous créer un compte client sur notre site internet.

    Maillot de bain, et/ou combinaison adaptée à la météo (shorty ou intégrale en néoprène) :
     
    - Combinaison pour une pratique sportive à des prix abordables (Réduction club de 20% avec notre partenaire FFRP OceanStep): 
    https://ocean-step.com/collections/femme
    https://ocean-step.com/collections/homme
    Petit conseil : pour les combinaisons longues, les 3/2mm suffisent dans notre région.
     
    - Combinaison plus compétition: Notre partenaire Intersport à la Bocca fait 20 % de réduction pour les adhérents de TLC Napoule sur les combinaisons : 
    Exemple :
    Nouvelle génération : Aquasphere pursuit Women ou Men  2.0 
    Prix : 269 euros  (En rayon à Intersport)
    exemple - 3/4mm -  ancienne génération => Aquasphere Pursuit  :
     
    Chaussures de Trail longe côte : 
    Chaussures légère de sport de type Trail allant dans l'eau (pour le swim run - évacuation de l'eau rapide)
    exemple : https://allswimrun.com/chaussures-swimrun/135-inov-8-x-talon-g-210-v2-femme-2021-chaussures-running-pour-swimrun-et-trail.html

    - Poncho étanche : 
    https://ocean-step.com/products/veste-poncho-etanche  (Réduction club de 20% avec notre partenaire FFRP OceanStep)

     Réglementation

    • Obligation de s’inscrire aux séances via le lien SPOND

    • Être à l'écoute et respecter les règles prodiguées par votre équipe moniteurs (animateurs et encadrants)
    • Les recommandations et organisation de la séance seront expliquées lors du brief avant le cours par le moniteur
       

    Charte du sport à lire et respecter: 
     https://drive.google.com/file/d/1ezhfEGfmB9TMmkHt6ZaPwWhhrwepuhG7/view?usp=sharing

     

  • Statut du club :